Présentation de la formation

Le stress a envahi notre vie toute entière. Se laisser dominer par le stress, c'est compromettre ses chances professionnelles et son équilibre personnel.
Cette formation veut permettre une prise de conscience et un entraînement à mieux vivre..
Qu'est-ce que le stress, comment il nous domine et nous paralyse et comment le maîtriser pour en faire un levier de progrès, une force d'énergie positive ?
 

Public concerné

Tous ceux qui sont concernés, dans leur vie privée ou professionnelle, par le stress.,
et pariculièrement :

• les cadres en charge de responsabilités dans des organisations "sous pression" ;
• les personnels chargés de la relation clientèle, ayant souvent à faire face à l'agressivité de leurs interlocuteurs ;
• les administratifs et techniciens, les assistantes et secrétaires confrontés à des situations complexes ou à des rythmes stressants.- ..

Objectifs

• Identifier les manifestations du stress.
• Découvrir ses propres déclencheurs de stress, ..
• Donner une place à l'émotion, la transformer en levier de motivation.
• Acquérir des outils pour retrouver l'énergie nécessaire à une vie équilibrée et harmonieuse.
• Renforcer ainsi son efficacité personnelle et professionnelle.

Programme

1. Comprendre le stress.

• pourquoi le stress
• le bon et le mauvais stress
• les formes du stress et ses niveaux
• les conséquences du stress sur le plan physique, psychique, social, professionnel
• nos réactions face au stress : les différentes personnalités, les plus exposées

2. Se doter des outils de la gestion du stress

Les techniques d'analyse et de communication

• identifier ce qui nous stresse : l'échelle du stress
• repérer les différents signaux d'alarme : physiques, psychologiques, mentaux, "psychosomatiques"
• comprendre ce qui se passe, analyser et prendre du recul
• appréhender les enjeux, relativiser et dédramatiser.

Les techniques de relaxation et de décontaraction

• la respiration consciente, source d'énergie
• les techniques de lacher-prise source d'équilibre
• la gymnastique mentale, la visualisation positive
• les postures d'affirmation de soi.

3. Utiliser toutes ses ressources d'énergie positive

Transformer le stress destructeur, en stress positif

• avoir des "attitudes-ressources" face à l'anxiété et au stress
• maîtriser son émotivité et retrouver son calme
• revendiquer son identité et renforcer son image
• développer le respect et la confiance en soi et en l'autre
• satisfaire ses besoins essentiels
• se donner des signes de reconnaissance positifs.

Se structurer par l'action

• aborder positivement les situations de stress
• s'affirmer en situation difficile : transformer nos zones "sensibles" en zones de progrès
• savoir gérer au mieux les personnalités difficiles
• un outil pour analyser les relations inter-personnelles : l'analyse transactionnelle
• se faire respecter, affirmer ses convictions et ses valeurs-
• construire une stratégie d'alliance et de coopération

4. Développer une image positive

• tirer parti de ses échecs
• s'appuyer sur la richesse de son expérience
• rechercher et atteindre la réussite
• pratiquer des relations harmonieuses et positives
• avoir une hygiène de vie saine et naturelle
• mettre en oeuvre une activité mentale créative
• retrouver l'énergie et la joie de vivre.

5. Un contrat personnel de progrès

• identifier ses points forts et ses points fables,
• définir des critères de réussite et de progrès
• définir une stratégie de progrès et d'amélioration continue
• élaboret un plan d'action réaliste
   

Durée

2 jours

Tarifs

Nos prix sont exonérés de TVA

• Stages "inter" : 1150 € par stagiaire
• Stages "intra" : 1730 € par jounée d'animation pour des groupes de 3 à 8 de vos collaborateurs
• Formations individuelles sur site : 875 € par jour + frais de mission

Renseignements et inscriptions

Antoine ISSENLOR
Tél : 09 61 37 56 10  - Fax : 01 72 72 90 55 - Mail :contact@fce-formation.fr